Всего существует 4 стиля, у каждого есть свои преимущества и .
Кроль, или вольный стиль
Всероссийская Федерация плавания дает этому стилю четкое определение. Вольный стиль предполагает использование различных способов плавания, которые удобны спортсмену. Хотя сейчас все чаще вольный стиль – это скоростной кроль: человек плывет на груди, совершая широкие взмахи вначале правой, затем левой рукой. Ноги двигаются вверх-вниз.
Плавание кролем появилось в 1870 году, его начал использовать известный английский пловец Джон Тренджер, затем стиль доработали братья Тумс и Дик Кэвилл, а позже Чарльз Дэниэлс.
Брасс
Это самый распространенный, но медленный стиль. Его часто используют обычные люди, ведь именно брасс позволяет преодолевать большие расстояния на воде и не уставать. Также он позволяет рассматривать пространство над водой.
Чтобы плавать брассом, нужно одновременно производить гребки обеими руками, а ногами работать в горизонтальной плоскости. Многие держат голову над водой, но спортсмены работают с погружением при вытягивании рук вперед.
Баттерфляй
Самый молодой и сложный стиль, возникший в 1935 году. Чтобы научиться , понадобится немало времени и выносливости. Пловец производит взмахи обеими руками и волнообразные удары ногами. При взмахе верхняя часть корпуса спортсмена поднимается над водой.
При обучении этому стилю отрабатывают волнообразные движения ног, только после этого подключают руки.
Плавание на спине
Этот способ похож на кроль, единственная разница – пловец выполняет движения, находясь на спине. Важно следить и за дыханием, оно должно быть спокойным и равномерным, вдох делают над водой, выдох – в воду. Профессионалы советуют учиться плавать на спине только после только, как освоен стиль кроль.
(61,5 МБ)
Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.
Плавание известно человеку с древнейших времён, оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке.
Самое раннее упоминание относится к картинам Каменного века, нарисованным приблизительно 7 000 лет назад. Первое письменное упоминание относят к 2000 году до н. э. Самыми ранними источниками считают Гильгамеш, Илиаду, Одиссею, и другие саги. В 1538 немецкий профессор Nikolaus Wynmann написал первую книгу о плавании - “Пловец или Диалог об Искусстве Плавания”. Спортивное плавание в Европе началось приблизительно в 1800 и, в основном, брассом. Плавание было частью первых Олимпийских Игр в 1896 в Афинах.
Среди первых соревнований по плаванию- состязания пловцов в 1515 в Венеции. В 1538 вышло первое руководство по плаванию датчанина Н. Винмана. Первые школы плавания появились во 2-й половине 18 - начале 19 вв. в Германии, Австрии, Чехословакии, Франции. С середины 19 в. в ряде стран началось строительство искусственных бассейнов. Особую популярность спортивное плавание получило в конце 19 в. В 1890 впервые проведено первенство Европы по плаванию. С 1896 плавание включено в программу Олимпийских игр. В 1908 организована Международная любительская федерация плавания-ФИНА.
В дореволюционной России спортивное плавание не имело широкого распространения. В начале 20 в. было 7 примитивных закрытых плавательных бассейнов. Спортивным плаванием занималось всего 1,5 тыс. чел. Тренировки проводились преимущественно в открытой воде летом, поэтому результаты пловцов были низкими. В 1913 в Киеве впервые проведено первенство России по плаванию. В СССР первые соревнования по плаванию состоялись в 1918 в Москве. В 1920 в Петрограде В. Н. Песков организовал спортивное общество плавания “Дельфин”, располагавшее открытым бассейном. В 20-е гг. в Москве открылось несколько школ плавания, в 1921 на Москве-реке разыграно первое всероссийское первенство по плаванию. Соревнования по плаванию входили в программу спартакиады СССР в 1928. С этого времени стали регулярно разыгрываться первенства СССР.
Плавание является основой игры в водное поло, составной частью современного пятиборья и морского многоборья; необходимым элементом подготовки спортсменов, занимающихся водно-моторным спортом, парусным спортом, прыжками в воду.
Понятие “плавание” логичнее рассматривать со следующих позиций: плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет.
Плавание как учебный предмет - область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний, постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для качественного проведения процесса обучения плаванию, организации учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей, тренеров, инструкторов) и их профессиональной переподготовки.
Предмет плавания, как научная дисциплина изучает закономерности физического развития и физического совершенствования человека с помощью специфических для плавания средств, методов и форм организации занятий. Включает сведения об основных практических видах плавания: массовом, спортивном, прикладном.
Вид плавания - одно из направлений (так называемая разновидность) активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания.
Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются:
- нахождение тела в воде;
- горизонтальное положение тела;
- тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости;
- при дыхании выдох продолжительнее вдоха.
Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.
Программа чемпионатов мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской, более того, в настоящее время проводятся отдельно соревнования в бассейнах 50 м и 25 м (на короткой воде), в связи с чем и мировые достижения регистрируются отдельно.
Спортивное плавание имеет свои разновидности. Например, марафонское проводится на открытой воде - дистанции 5, 10, 25 км. Существует зимнее плавание (в холодной воде) - объединившее в себе элементы закаливания (моржевания) и плавания на скорость. Плавание как один из видов входит в программу триатлона, не так давно включенного в олимпийскую программу. Также плавание на различные дистанции входит как обязательное упражнение в различные виды многоборья, например современное пятиборье (олимпийский вид), морское многоборье и др.
Основная задача пловца в спортивном плавании - подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.
Техника плавания - рациональная система движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом.
Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется.
В 1902 Ричард Кавилл ввел кроль в западном мире. В 1908 была сформирована мировая ассоциация плавания. Баттерфляй развился в 1930-х и был первоначально вариантом брасса, пока его не признали как отдельный стиль в 1952. В настоящее время существуют такие способы спортивного плавания как кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.
Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.
Положение тела и общая характеристика способа. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному. Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Пловец смотрит под водой вперед–вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси.
Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Ноги пловца, ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз, вспенивая поверхность воды. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар. При этом бедро, двигаясь вниз, немного обгоняет голень–стопу. Носки ног оттянуты и развёрнуты немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Руки (в первую очередь это кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям, обеспечивают основное продвижение тела вперед. Во время плавания в связи с работой рук туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35–50°. Наибольший наклон приходится на момент вдоха (в некоторых случаях поворот может возрастать до 60–65°). Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и выполнению вдоха. Наибольшие углы наклона наблюдаются у грудной части туловища, наименьшие - у поясничной и тазовой.
Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль (руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывет на спине, а не на животе. Руками пловец гребет прямыми, а не согнутыми над водой.
Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом гребке ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси. Такие крены помогают усилить гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень кренов при плавании кролем на спине несколько меньше, чем на груди, и составляет примерно 25–40°.
Третий по скорости плавания стиль.
Особенностью этого способа является то, что
человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо
находится на поверхности. Еще одна особенность
стиля - это то, что старт совершается из воды,
а не из тумбочки, как во всех остальных стилях.
На соревнованиях в бассейне этот способ
спортивного плавания отличается друг от друга
также правилами старта и техникой поворота при
достижении стенки ванны.
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.
Положение тела и общая характеристика способа.При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.
Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой.
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.
Стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.
Оздоровительное плавание -использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях. Способы плавания могут использоваться самые разнообразные - спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за исключением случаев ограничения по состоянию здоровья. Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавания. Во многих случаях плавание рекомендовано врачами и специалистами в качестве восстановительно-реабилитационных мероприятий, коррекции и т. д.
Благотворное влияние воды на организм человека определяется ее физическими, химическими и биологическими свойствами, которые успешно используются для достижения определенных целей в практике физического воспитания и спорта. Плавание наиболее успешно исправляет нарушения осанки и деформацию позвоночника человека. В частности, лечебное плавание при сколиозе направлено на воспитание правильной осанки, возможной коррекции имеющейся деформации позвоночника и грудной клетки, развитие правильного дыхания, увеличение силы, повышение тонуса мышц, особенно разгибателей позвоночника и брюшного пресса, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, приобретение навыков плавания, коррекцию плоскостопия, закаливание организма. Действенным средством при всех степенях нарушения осанки является плавание брассом, баттерфляем, а также асимметрическое плавание с нагрузкой на отстающие в своем развитии мышечные группы.
Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыхания. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3–5 минут при температуре 24–25°С увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ - на 50–75 %. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Уменьшение веса тела человека в воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание является наименее травматичным видом физических упражнений.
Оздоровительное плавание используется в системе физического воспитания человека на протяжении всей его жизни. Многие оздоровительные центры и лагеря расположены именно на морских побережьях и водоемах.
Игровое плавание - использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Игра выгодно отличается от других средств обучения тем, что одно движение, под час представляющее определенную трудность, может легко разучиваться в самых различных игровых ситуациях.
Разнообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных лагерях, при организации водных праздников. Одна из таких игр - водное поло - стала олимпийским видом спорта.
Фигурное (художественное, синхронное) плавание - совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Это один из самых утонченных, элегантных и зрелищных видов водного спорта, которым занимаются в основном представительницы слабого пола.
Еще в Древней Греции и Древнем Риме проводились праздники и игры в воде, в том числе хороводы из тел плавающих юношей и девушек. Однако первые предпосылки к возникновению этого вида спорта появились лишь в конце XIX в., когда в 1892 году в Англии сформировалась группа пловцов, выполнявших в воде различные фигуры. В начале XX в. во Франции был создан клуб "Чайка", сыгравший существенную роль в популяризации этой разновидности плавания, называвшейся тогда "художественным плаванием".
К 30-м годам XX века синхронное плавание получило широкое распространение в различных странах Европы и Северной Америки. В 1952 году на чемпионате Франции по "художественному плаванию" выступления спортсменок впервые проходили под музыку. Во время Игр XV Олимпиады в Хельсинки (1952 г.) состоялись показательные выступления в этом виде спорта, проведенные американскими спортсменками. Успех этих выступлений способствовал официальному международному признанию вида спорта, который с тех пор получил название "синхронное плавание". В том же 1952 году при Международной любительской федерации плавания (FUNA) был образован комитет синхронного плавания.
В 1958 году в Амстердаме прошли первые международные соревнования по синхронному плаванию, в которых участвовали спортсменки из девяти стран, а в 1973 году вместе с представителями других водных видов спорта (плавания, прыжков в воду, водного поло) мастера синхронного плавания впервые разыграли мировое первенство.
Синхронное плавание в идеале должно сочетать красоту формы и содержания. Синхронное плавание стало олимпийским видом спорта в 1984 году. Оно включало в себя как одиночные, так и парные соревнования. С 1996 года их заменили состязанием команд из 8 спортсменок. Олимпийские соревнования по синхронному плаванию рассчитаны на 2 часа 45 мин. Судьи оценивают сложность и артистичность обязательной и произвольной программ, из общей суммы баллов, заработанных командой, на долю произвольной программы приходится 65%.
Прикладное плавание - способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Например, человек идет в бассейн, чтобы за какое-то время научиться плавать. Он не хочет быть спортсменом, он не хочет или не может заниматься оздоровительным плаванием, но он хочет овладеть навыком плавания, чтобы выжить в экстренной ситуации, оказавшись в воде, помочь пострадавшим и т. д. Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности. Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.
Способыприкладного плавания: брасс на спине, плавание на боку, спортивные способы (в первую очередь брасс) и различные комбинированные варианты. Классификация способов прикладного плавания не является четко регламентированной как, например, в спортивном плавании, и поэтому носит весьма условный характер. То, какой способ передвижения в воде изберет пловец, зависит от ситуации и условий, в которых он окажется. Наиболее характерными же и часто используемыми способами прикладного плавания по праву считаются брасс, брасс на спине, плавание на боку.
Брасс получил широкое признание не только в спортивном плавании, но и в прикладном из-за своих особенностей. Технику способа брасс можно использовать в самых разнообразных ситуациях, возникающих в водной среде, свободно изменяя направление и скорость плавания. При плавании брассом сохраняется хорошая видимость, этим способом удобно подплыть к тонущему, оказать помощь ослабевшему в воде и транспортировать его к берегу. Применяя технику брасса, можно буксировать груз, плыть с каким-либо предметом в руках, особенно если нельзя погружать его в воду. В тех случаях, когда приходится снять с себя в воде одежду, удобнее всего это сделать, применяя брасс. Если понадобится нырнуть под воду, то человек, плавающий брассом, - практически готовый к действию ныряльщик. Ему не потребуются ласты - ведь движения в брассе - одна из разновидностей техники плавания под водой. Для ряда профессий, таких, как геологи, речники, моряки, подводники, спасатели, и многих других, требующих умения действовать в водной среде, овладение плаванием брассом - необходимая составная часть профессионально-прикладной подготовки.
Остальные спортивные способы плавания также носят прикладной характер, хотя об этом часто почти не упоминается в описании самого прикладного плавания. Например, с помощью кроля на груди можно преодолевать значительные водные пространства (при условии, что пловец не отягощен грузом и его движения не стеснены одеждой). Для оказания помощи утопающему - быстрее добраться до пострадавшего. Кроль на спине и его отдельные элементы могут применяться при отдыхе и транспортировке. Движения баттерфляя (дельфина) туловищем и ногами используются при плавании под водой и нырянии, особенно когда пловец находится в ластах. Практически все отдельные элементы спортивных способов применяются в так называемых комбинированных способах, например, ноги–кроль, руки–брасс, кроль на груди без выноса рук.
Само спортивное плавание имеет большое прикладное значение. Любой пловец–разрядник после непродолжительных занятий без труда овладеет специальными навыками спасения утопающих, плаванию в одежде, на боку и т. д.
Плавание на боку используется для транспортировки грузов, помощи пострадавшим на воде. Брасс на спине удобен для отдыха на воде, транспортировки пострадавшего и грузов.
Подводное плавание - плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений (не путать с нырянием). Подводное плавание существует и как вид спорта, однако скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту .
Плавание в ластах.
Для дыхания спортсмен должен использовать трубку. Дистанции 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м и эстафеты 4*100, 4*200 м.
Подводное плавание.
Для дыхания используется баллон со сжатым воздухом, который спортсмен держит руками перед собой. Дистанции 100, 400, 800 м.
Плавание в классических ластах.
Дыхание осуществляется через трубку. Стиль плавания - кроль. Дистанции 50, 100, 200 метров.
Ныряние в длину.
Вся дистанция в 50 метров проходится под водой без дыхания.
Большое распространение в настоящее время получил дайвинг - (плавание под водой с аппаратами, обеспечивающими автономный запас воздуха , или иной газовой смеси, для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси) как часть активного и экстремального туризма.
Плавание известно человеку с древнейших времён, оно возникло как необходимое для человека умение выживать, а популярным видом спорта стало только в прошлом веке. С 1896 плавание включено в программу Олимпийских игр. В 20-е гг. в Москве открылось несколько школ плавания, в 1921 на Москве-реке разыграно первое всероссийское первенство по плаванию.
Плавание как учебный предмет - область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения.
Вид плавания - одно из направлений активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде.
Слайд №4, 5
Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам.
Основная задача пловца в спортивном плавании - подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.
В настоящее время существуют такие способы спортивного плавания как кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.
Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.
Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль (руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывет на спине, а не на животе.
Слайд №10
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена.
Слайд №11
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.
Слайд №12
Оздоровительное плавание -использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях.
Слайд №13
Игровое плавание - использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию.
Слайд №14
Фигурное (художественное, синхронное) плавание - совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Это один из самых утонченных, элегантных и зрелищных видов водного спорта, которым занимаются в основном представительницы слабого пола.
Слайд №15
Прикладное плавание - способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.
Слайд №16
Подводное плавание - плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений. Большое распространение в настоящее время получил дайвинг как часть активного и экстремального туризма. Подводное плавание существует и как вид спорта.
Сегодня существует 4 основных стиля плавания : кроль (вольный стиль ), плавание на спине , брасс и баттерфляй . В этой статье описывается каждый из этих стилей.
ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ (КРОЛЬ)
Вот какое определение дает вольному стилю
Всероссийская Федерация плавания: "Вольный стиль
означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции". Ещё в начале XX-го века в качестве вольного стиля очень часто использовались брасс
, треджен-стиль
и плавание на боку
. Но уже в 1920-е гг. большинство спортсменов стали выбирать в качестве вольного стиля более скоростной кроль
.
Люди плавали кролем с древнейших времен. Тем не менее, европейская цивилизация в какой-то момент, по-видимому, просто "забыла" о кроле , и большинство спортсменов Европы и Америки ещё в XIX-м веке отдавали свое предпочтение брассу . Снова "познакомиться" с кролем европейцы смогли в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где гордых англичан довольно-таки легко смогли обогнать американские индейцы, которые плыли неведомым для белых странным "варварским" стилем плавания . В 1870-х гг. путешествовавший по Аргентине англичанин Джон Треджен обучился технике кроля у местных индейцев и через несколько лет представил "новый стиль" на состязаниях в Великобритании (стиль Джона не был ещё полноценным кролем - он перенял у индейцев только движения рук, а ногами по-прежнему работал только в горизонтальной плоскости). Новую технику вскоре доработали австралийцы - братья Дик и Тумс Кэвиллы - которые привнесли в кроль элементы техники плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот «австралийский кроль» чуть позже был усовершенствован американцем Чарльзом Дэниэлсом, который включил в него ещё и шеститактовые гребки ногами - таким образом Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.
Кроль (англ. "crawl" - "ползать") - стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.
Видео (кроль):
ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ
Этот стиль плавания
похож на "кроль наоборот
". Здесь, как и в кроле
, спортсмен выполняет попеременные гребки руками (но: над водой руку вытягивают прямо, а не сгибают, как в кроле), и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой.
Интересный факт: изначально, плавая на спине, европейские спортсмены использовали технику, которая напоминала "брасс наоборот ", а отнюдь не кроль . Именно так плавали на спине спортсмены на Олимпийских играх 1900 г. в Париже. Но вскоре все изменилось: в 1912 г. американец Гарри Хебнер применил для плавания на спине "перевернутый" кроль и стал золотым медалистом стокгольмской Олимпиады - практически сразу же после этого все спортсмены стали плавать на спине именно таким образом.
Плавание на спине - это не самый быстрый стиль плавания , но плыть им можно быстрее, чем, например, брассом. И это единственный стиль плавания , в котором старт выполняется из воды.
Видео (плавание на спине):
БРАСС
Название этого стиля плавания
происходит от французского слова "brass" - "рука". Брасс
- это стиль плавания
на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками, а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.
Это самый древний и самый медленный стиль плавания . В египетской "Пещере пловцов" (ок. 9000 лет до н.э.) имеются наскальные рисунки, где изображены плавающие люди, которые, видимо, двигались в воде примерно также, как плавают брассом современные спортсмены.
В начале XX-века даже профессиональные спортсмены плавали брассом , удерживая голову над водой. Только в 1930-х гг. многие пловцы (в т.ч. и представители советской школы) начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед. С тех пор в этот стиль плавания было внесено ещё множество усовершенствований.
И пусть брасс не слишком уж быстр, зато он обладает множеством достоинств, которые делают его просто незаменимым стилем для прикладного плавания: брасс позволяет двигаться в воде бесшумно; при движении этим стилем можно отлично просматривать надводное пространство; а также именно плавая брассом можно преодолевать значительные расстояния.
Видео (брасс):
БАТТЕРФЛЯЙ
Название этого стиля плавания
переводится с английского как "бабочка" (разговорное название в России - "дельфин"). При плавании баттерфляем
спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками пловец совершает мощный широкий гребок (при этом верхняя часть его корпуса приподымается над водой), одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами "от таза". Баттерфляй
- это наиболее энергозатратный стиль плавания
, он требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой.
Этот стиль плавания - самый молодой. Баттерфляй "появился на свет" в 1935 г., и в то время его считали просто новейшей разновидностью брасса . Лишь почти через 20 лет, в 1953 г., баттерфляй официально признали самостоятельным стилем плавания .
Видео (баттерфляй):
Бассейн – это место, где человек может познакомиться с особой стихией – водой. Для нас она необычна, но познавать её – интересно. В воде человеческое тело ощущает себя абсолютно иначе, чем на суше: появляется невесомость, все движения даются легче. Благодаря такому эффекту, в воде можно прекрасно тренировать все группы мышц, прикладывая не так много усилий. Такие тренировки в воде подойдут даже тем людям, для которых такие нагрузки на воздухе противопоказаны. Различные тренировки развивают скорость, силу, тренируют выносливость. А чего хотите достичь вы?
Преимущества плавания
Водная стихия доступна абсолютно всем. Научить плавать можно любого: от самого маленького ребенка до пенсионера. Различные способы плавания прекрасно влияют на кровеносную систему, сердечную деятельность, дыхательную систему, позвоночник, костные ткани и даже лечат некоторые болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Посещать бассейн нужно минимум 2 раза, а тренировка должна длиться около 45 минут. Специалисты считают это время оптимальным для нашего организма. Количество посещений можно увеличить до 4, но не стоит слишком усердствовать. Помните, что плавание – это та же тренировка, способ тренировать мышцы всего тела, а им тоже нужен отдых. Детям тренировки стоит ограничить до 2 раз по 30-40 минут или 45 минут, но с перерывом в 5 минут.
Существующие стили
Для начала, стоит разобраться, что же под собой подразумевает понятие стиля. Ему можно дать определение – согласованная работа рук и ног, благодаря которой, пловец активно продвигается в воде в нужном ему направлении. Одними из самых популярных являются:
- Вольный стиль;
- Баттерфляй;
- Кроль.
Вольный стиль
Этот способ плавания называется так, потому что он не имеет четких правил и требований.
Спортсмен может создать собственную технику выполнения и успешно ее использовать.Это единственный вид спортивного плавания, которое имеет лишь одно указание: спортсмен не может полностью погружаться в бассейн во время гребков руками и ногами. Этот момент допустим только во время старта и каждого поворота. С самого момента возникновения этого стиля, многие спортсмены использовали для успешного преодоления расстояний именно брасс. Под названием "брасс" подразумевается достаточно широкий развод рук. Выполняется он на груди, а также подходит в качестве вольного стиля. Пловец выполняет одновременные и симметричные, мощные гребки руками и в тоже время активные толчки ногами, которые находятся под водой в горизонтальном положении. Для брасса не характерна скорость - это самый медленный вариант передвижения. Брасс и сегодня используется для тех, кто желает проплыть достаточно большое расстояние с наименьшими энергетическими затратами и практически бесшумно. Такой способ плавания является прекрасным вариантом для тех, кто только осваивает азы плавания. Это прекрасный способ понять, какие именно движения руками и ногами необходимо совершать, чтобы достичь поставленной цели.
Баттерфляй
Баттерфляй – самый молодой способ плавания, но сегодня он является одним из популярных.Название этого стиля английского происхождения и дословно означает «бабочка». Название пошло от движения пловцов, которые они выполняли руками над водой. Стоит отметить также, что это стиль плавания на груди был официально признан самостоятельным. Это самый быстрый стиль плавания после кроля, но в тоже время, самый энергозатратный. В основе баттерфляя лежит мощная гребля руками, а ноги должны совершать плавные движения. Кроме того, этот стиль постоянно совершенствуется.
«Дельфин» стал более быстрой модернизацией баттерфляя. Его отличие – это движения ног пловца под водой: удары ногами в вертикальной плоскости вверх и вниз. Это и отличает его от баттерфляя, где движение ног перенято из брасса.
Кроль
В классическом варианте кроль – это стиль плавания на груди. Как уже упоминалось, он является самым быстрым и достаточно эффективным способом плавать. С его с помощью, можно эффективно преодолевать как короткие, так и длинные дистанции. За счет чего кроль позволяет развить такую скорость? Все дело в характерных попеременных движениях рук, замах которых производится над водой для осуществления мощного рывка вперед. Благодаря тому, что руки в этот момент не погружены в водную среду, на них не действует тормозящая сила воды.
Плавание на груди при движении рук под водой осуществляется гораздо медленнее, так как на замах тратится больше времени и усилий. Особое положение рук стало преимуществом, которое позволило внести кроль в список стилей для соревнований. Стиль плавания на груди также подразумевает и активное участие ног. Они должны быть полностью вытянутыми и делать мощные, быстрые упругие движения так, чтобы стопы доходили до поверхности воды. Тогда ноги будут оказывать активную помощь для рук, которые отвечают за движущую силу.
Вариант «на спине» используется в соревнованиях в качестве возможности передохнуть на продолжительной дистанции.
Плавание на спине подразумевает особые движения ног – они совершают частые движения-удары сверху вниз и наоборот. Руки также отвечают за скорость движения, которая зависит от применяемой силы. Полностью распрямленные руки поочередно осуществляют взмах в воздушном пространстве по обе стороны и погружаются в воду на расстоянии, большем ширины плеч. Приближая ладонь к воде, ее нужно повернуть ребром так, что бы первым в воде оказался мизинец. Такое положение руки обеспечивает более быстрый и эффективный вход руки в воду.
Научиться плавать любым из этих стилей под силу каждому. Уроки плавания вольным стилем вам предоставит каждый профессиональный тренер или посоветует другие стили плавания в бассейне. Вольный стиль станет для вас основой, которая позволит вам успешно развиваться в выбранном вами направлении. Все что потребуется от вас – это терпение и упорство, ведь впереди вас ждет нелегкий труд. Но результаты, которых вы сможете достичь, бесспорно, стоят приложенных усилий.
Люди, занимающиеся водными видами спорта, отличаются крепким здоровьем и красивым телом. Плавание – увлекательный вид спорта, а еще замечательное развлечение. Сегодня в каждом населенном пункте есть искусственные водоемы и бассейны. Кроме того, их устраивают во дворах и на дачах, поэтому заниматься этим спортом могут все желающие.
Плавание – это движение в воде, выполнение определенного цикла занятий, преодоление дистанций, а не просто купание, которые, к слову, тоже полезно для здоровья, поднятия настроения, получения тонуса и заряда позитива.
Однако, пользы от плавания несоизмеримо больше.
Многие сегодня увлечены экстремальным плаванием, называемым «моржеванием», но перенести подобный стресс может не каждый организм. Поэтому, если в Крещение вы настроены искупаться, целесообразно подготовиться к этому заранее.
Этот водный вид спорта, считается щадящим и безопасным, т.е. риск получения травм в воде минимален. Даже людям с проблемами позвоночника, связок, суставов разрешается заниматься им. Полезен он для людей, имеющих проблемы с дыханием, сердцем, лишним весом: до 500 калорий сжигается только за один час занятий. Это, в сочетании с правильно подобранной диетой, не запрещающей физические нагрузки, дает потрясающие результаты, помогающие в короткий срок достичь желаемого веса.
Одним словом, все, кому запрещены силовые нагрузки, могут заниматься им: в воде масса тела меняется, позволяя человеку расслабиться. Это снижает нагрузку на спину, давая ей отдых. За счет того, что расправляются межпозвоночные диски, можно даже стать выше ростом.
Современные стили позволяют задействовать все мышцы: интенсивно работает сердце, легкие, сосуды, благодаря чему они оздоравливаются.
Все стили плавания развивают выносливость, при этом, глаза не застилает обильный пот, не стекает он по плечам и спине. Напротив, вода расслабляет, успокаивает, настраивает человека на умиротворенный лад.
Какой стиль плавания выбрать
За минувшие века выработаны следующие стили плавания:
- вольный — он же кроль;
- брасс;
- на спине;
- баттерфляй, или «бабочка».
По скорости, которую позволяют развивать стили, они упорядочиваются так: баттерфляй или кроль, на спине, брасс.
Что важно знать о стилях плавания
«Кроль» . Строго говоря, кроль и вольный стиль это не совсем одно и то же, потому что плыть разрешено при заплыве как удобнее. Но, спортсмены, как правило, выбирают кроль. Этот стиль плавания в переводе с английского означает «ползти». Лицо пловца должно находиться в воде, ноги попеременно опускают и поднимают, а руками выполняют чередующиеся гребки. Чтобы сделать в дох, голову поворачивают в сторону, противоположную руке, совершающей гребок.
«Брасс» . Движения этого стиля, напоминают лягушку: голова человека находится над водой (хотя допускаются периодические погружения в воду), руками в горизонтальной плоскости выполняют раздвигающие движения. Одновременно работают ноги, которыми в горизонтальной плоскости как бы отталкиваются. Хотя брассу много тысячелетий, он медленный. В народе его называют плаванием «по-лягушачьи». Брасс позволяет контролировать окружающую обстановку, бесшумно приближаться к противнику. Он экономичен, поэтому проплывать можно большие расстояния.
На спине. Напоминает «кроль», но движение по поверхности воду происходит на спине, поэтому совершать выдохи в воду не нужно. Руками попеременно совершают гребки. Король экономичен, поскольку не требует много сил. На спине при совершении продолжительных заплывов удобно отдыхать. Тем не менее, развиваемая скорость у стиля достаточно велика.
Почему выбирают «баттерфляй»
Недостаток стиля плавания брассом — маленькую скорость, удалось преодолеть благодаря разработанному новому стилю «баттерфляй». В переводе он означает «дельфин» или «бабочка». Двумя руками одновременно совершают отталкивающие движения, с силой выбрасывая руки вперед. Верхняя часть тела оказывается над водной поверхностью. Это движение похоже на перемещение дельфина. Легко догадаться, что баттерфляй требует значительных затрат энергии и силы, поэтому для новичка он сложен. Пловцу, прежде чем учиться плавать стилем «баттерфляй», рекомендуется развивать выносливость. Скорость этого стиля, при тщательном соблюдении техники, намного выше, чем при плавании брассом, хотя в основе лежит он.