В зависимости от интенсивности травмирующей силы возможны частичное нарушение целости отдельных волокон, разрыв с полным перерывом связки на протяжении с разволокнением концов и отрыв, если связка отрывается у места прикрепления к кости. Иногда вместе со связкой отрывается костный фрагмент - отрывной перелом . У детей в аналогичной со взрослыми ситуации чаще наступает перелом кости, а связки остаются целыми. В большинстве случаев возникает разрыв отдельных волокон связки в результате движения в суставе, превышающем его физиологические пределы. Область вокруг поврежденного сустава опухает и болит, особенно сильно при движениях. Растяжения чаще всего случаются в голеностопном и коленном суставе, суставах пальцев, запястий. В некоторых случаях смещение кости, трещина или перелом ошибочно принимается за сильное растяжение. Следовательно, в случае сомнений следует обратиться к врачу с целью точной постановки диагноза и получения адекватной терапии.
Сильное растяжение или разрыв связки при резком рывке (например, при вывихе лодыжки) или сильное повреждение при падении или скольжении.
Симптомы растяжения связок
Боль в суставе;
- припухлость и покраснение;
- ограничение или невозможность движения из-за сильной боли;
- в тяжёлых случаях деформация сустава.
Осложнения
Повреждение сухожилий (жёсткой волокнистой структуры, соединяющей мышцы с костями) или мышц;
-трещины или переломы костей;
- при повторяющихся растяжениях ослабленный сустав.
Первая помощь при растяжении связок
После травмы как можно скорее положите на поврежденный сустав пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль и боль. Обмотайте сустав эластичным бинтом.
Поднимите повреждённый сустав выше уровня сердца, при этом спадет отек и боль ослабнет. Принимайте обычные обезболивающие средства.
Когда отек спадет, можете начинать делать ванночки с теплой водой.
Когда пройдёт боль, начинайте аккуратно разминать сустав (вращайте, двигайте из стороны в сторону). Но не нагружайте его, пока есть боль и отек. Заживление занимает от 6 недель до 6 мес. Активные движения в суставе до выздоровления часто приводит к повторному растяжению.
Проконсультируйтесь с врачом, если:
Вы предполагаете смещение кости или перелом,
- если боль и опухоль держатся больше 3 дней, несмотря на все меры,
- если есть деформация сустава или изменение цвета кожи над ним.
Что может сделать врач
Врач назначит рентгеновский снимок сустава, чтобы выявить смещение кости или перелом, грамотно зафиксирует сустав, чтобы обеспечить неподвижность сустава на период заживления повреждения. Для восстановления сильно порванных связок или сухожилий проводят хирургическую операцию.
Коленный сустав – один из самых крупных и сложно устроенных суставов нашего тела. К сожалению, он подвержен травмированию. Растяжение или разрыв связок может возникнуть в результате падения, удара, чрезмерной нагрузки или неестественных движений. Насколько это опасно и чем может грозить? Травм, конечно же, лучше избегать, но если произошло растяжение связок коленного сустава – лечение, начатое своевременно, позволит избежать неприятных последствий.
На фото – строение коленного сустава
Что приводит к растяжению связок колена?
Растяжение связочного аппарата колена – распространенный вид травм. Особенно это касается спортсменов, в прошлом такое повреждение могло привести к окончанию спортивной карьеры. Однако сейчас в большинстве случаев подобных последствий удается избежать. Повреждения колена чаще возникают в таких видах спорта, как:
- хоккей,
- футбол,
- лыжи,
- баскетбол,
- фигурное катание,
- бодибилдинг,
- пауэрлифтинг.
Однако травма случается не только из-за спортивных нагрузок. Резкие сгибания ноги, внезапные остановки и изменения направления во время бега, подъем тяжестей и прыжки – все это может привести к растяжению связок. В таком случае причиной будет сильное и резкое мышечное сокращение.
Связки колена соединяют четыре кости: бедренную, большую и малую берцовые кости голени, а также надколенник – коленную чашечку (см. рисунок выше). Именно они поддерживают целостность структуры сустава и предохраняют его от чрезмерной нагрузки.
- Коллатеральные связки соединяют бедренную и берцовые кости голени по бокам. Их растяжение возникает от бокового удара по колену – из-за чрезмерного смещения костей вправо или влево.
- Крестообразные связки – передняя и задняя. Находятся глубоко в суставной полости. Повреждаются при избыточном сгибании или разгибании колена. А также при падении на него или ударе спереди или сзади.
- Собственная связка надколенника соединяет его с большеберцовой костью голени. Повреждается при падении на колено или в момент приземления при прыжке.
Симптомы и степени растяжения
К общим признакам растяжения связок коленного сустава относятся:
- боль, возникшая в момент травмы и не проходящая со временем, особенно сильная при надавливании на колено, сгибании и разгибании, а также при опоре на пострадавшую ногу;
- отек и кровоподтеки, которые часто появляются не сразу;
- скованность и чувство нестабильности в колене, затруднения движений в нем, а в тяжелых случаях – полная невозможность сгибания и разгибания ноги;
- , сопровождаемые болью.
В течении травмы выделяют три степени тяжести.
Легкая или растяжение 1-й степени. Возникает при незначительном повреждении, симптомы носят неярко выраженный характер и быстро исчезают (в течение 1 – 3 недель).
Средняя или растяжение 2-й степени. Структура связок нарушается сильнее, чем при легкой форме повреждения: они уже не способны поддерживать целостность сустава из-за перерастяжения и надрывов. Присутствует значительное затруднение движений в колене.
Тяжелая или растяжение третьей степени. Происходит почти полный или полный разрыв одной или нескольких связок коленного сустава. Характеризуется выраженной болью, вплоть до шокового состояния. Колено утрачивает стабильность: появляется или полная скованность, или разболтанность – возможность движений свыше нормальной амплитуды.
Обычно встречается одновременное повреждение нескольких связок. Наиболее часто травмируются внутренняя коллатеральная связка и передняя крестообразная. В случае растяжения наружной коллатеральной связки, как правило, страдают и другие анатомические структуры колена (сухожилия, мениски), поскольку наружный боковой отдел “устроен” сложнее, чем внутренний.
Тяжелая степень растяжения часто сочетается с разрывом сосудов и нервных волокон, поэтому сопровождается кровотечением в суставную полость и нарушением нервной проводимости в ноге. Также тяжелому растяжению могут сопутствовать разрывы мышечных сухожилий или их полный отрыв от костей.
Смещение костей относительно друг друга может произойти в разных направлениях
Диагностика
Прежде всего, конечно, врач расспросит пострадавшего о характере травмы и произведет визуальный осмотр, чтобы определить степень тяжести и то, какие структуры сустава повреждены. Из дополнительных методов самую полную информацию о суставе помогают получить следующие исследования:
- МРТ (магнитно-резонансная томография) – делает серию послойных снимков в разных проекциях, на которых четко видны все структуры, включая хрящ, связки и сухожилия.
- Компьютерная томография (КТ) – схожий по информативности метод, часто рассматривается как альтернатива МРТ.
- УЗИ колена (ультразвуковое исследование) позволит врачу детально рассмотреть область сустава. Это один из самых доступных методов, но требует профессиональной подготовки врача в области ультразвуковой диагностики, иначе возможны недостоверные результаты.
- Артроскопия – эндоскопический метод исследования суставной полости изнутри. Его относят к малым хирургическим операциям. Применяют с целью как диагностики, так и лечения – например, когда иными способами не удается установить характер травмы и степень повреждения. С помощью артроскопии производят ушивание связок, остановку кровотечения и другие лечебные процедуры.
- Рентген в нескольких проекциях при повреждении связочного аппарата колена применяется как вспомогательный метод, поскольку не позволяет увидеть связки и мягкие околосуставные ткани. Глядя на рентгеновские снимки, врач может судить о характере повреждения только по косвенным признакам.
Лечение
Восстановление полной функции ноги очень важно, особенно для спортсмена. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Современные методы малотравматичных операций позволяют восстановить сустав при многих повреждениях, однако порой на это уходит достаточно много времени – может потребоваться не одна, а несколько последовательных операций, а следом – поэтапная реабилитация. Все зависит от тяжести и характера травмы.
Лечение легкой степени растяжения часто ограничивается следующим:
Иммобилизацией – тугим бинтованием колена эластичным бинтом или применением специального бандажа (брейса). Это обеспечивает неподвижность и покой суставу.
Охлаждением – прикладыванием к пораженной области пузыря со льдом или специального охлаждающего пакета. Так уменьшается боль и отек тканей.
Обеспечением поврежденной конечности покоя, то есть, исключением в первое время после травмы любых движений в суставе и опоры на больную ногу. Для ходьбы следует использовать костыли.
Приданием колену возвышенного положения в постели. Большую часть времени пострадавший должен проводить лежа, приподняв больную ногу выше уровня сердца – это способствует уменьшению отека.
При легкой степени растяжения, кроме этих мер, обычно больше ничего не требуется. Хотя иногда врач назначает противовоспалительные и обезболивающие препараты, а также тепловые физиотерапевтические процедуры.
Средняя степень тяжести травмы требует более серьезных мер. Иммобилизация проводится с помощью гипсовой повязки или бандажа сроком на 3 – 4 недели. Назначается медикаментозная терапия с использованием противовоспалительных и общеукрепляющих средств, тепловые физиопроцедуры, а после снятия повязки – массаж и лечебная гимнастика.
Лечение тяжелого растяжения начинается, как правило, с операции, направленной на восстановление структуры сустава. После операции накладывается гипсовая повязка сроком на 2 месяца и более – в зависимости от тяжести повреждения. Больной в острой стадии травмы находится в травматологическом или ортопедическом стационаре, после чего передается на диспансерный учет врачу-ортопеду по месту жительства.
После выписки из стационара обязательно проводится комплекс реабилитационных мер, направленных на разработку колена, восстановления полного объема движений в нем. Реабилитация включает в себя курс массажа, физических упражнений, плавание в бассейне, занятия на тренажерах, а также тепловые процедуры.
Профилактика
Чтобы уменьшить риск повторной травмы или изначально снизить шанс растяжения связок колена, занимаясь спортом, придерживайтесь следующих правил:
- Используйте средства защиты коленных суставов: носите специальную экипировку, предназначенную для занятий конкретным видом спорта.
- Всегда надевайте на тренировки удобную спортивную обувь на пружинящей подошве.
- Укрепляйте мышцы ног, выполняя специальные упражнения.
- Занимаясь силовыми тренировками – наращивайте нагрузку постепенно. Пользуйтесь рекомендациями только опытных инструкторов.
Теперь, зная о причинах и последствиях растяжения связок коленных суставов, вы научитесь избегать травмоопасных ситуаций, а в случае чего – сможете оказать первую помощь себе и окружающим.
Процесс ожидания ребенка, именуемый беременностью - это период жизни женщины в новом качестве. Будущая мама начинает остро чувствовать перемены в ее организме практически с первых недель после зачатия. Для того чтобы это чудесное время стало как можно более легким и беспроблемным для женщины, ей следует очень внимательно относиться к своему здоровью.
Повторнородящие мамы, успешно прошедшие этот период, искренне советуют своим подругам относиться к беременности немного проще. Не нужно зацикливаться на своем положении, ведь беременность - это не болезнь, а особенное состояние организма. Не стоит с настойчивостью маньяка штудировать медицинскую литературу, просиживать часами на форумах Интернета с тем, чтобы обязательно найти для себя симптомы какого-либо страшного заболевания.
Вместе с тем, это совершенно не значит, что к организму не нужно прислушиваться, и если возникают определенные непонятные ощущения - тогда лучше всего осуществить неплановый визит к врачу. Именно специалист поможет во всем разобраться, а в случае необходимости - предотвратить неприятные последствия.
Полностью здоровая женщина, готовящаяся стать матерью, может чувствовать периодические боли в области живота. Именно на этот симптом чаще всего жалуются докторам-гинекологам посетительницы женской консультации. Достаточно часто проявление болей локализуется в правом сегменте живота.
Такой эффект специалисты очень часто связывают с размещением эмбриона внутри матки. Во время шевеления плода болезненные проявления имеют тенденцию увеличиваться, вместе с тем у беременной появляется ощущение бремени и совершенно отсутствует аппетит. Излишний прессинг в указанном месте иногда приводит к наличию жжения под ложечкой, появления горького привкуса горечи во рту и возникновению газов.
Ненормальное питание также нередко предрасполагает к болезненным проявлениям в животе. Сбои гастрономического порядка приводят к появлению спазмов желудка и также могут спровоцировать резкие боли внизу живота.
Возникновение болезненных ощущений в верхнем сегменте живота тоже может быть вызвано развитием довольно стремительно увеличивающейся матки. Подпирая органы желудочно-кишечного тракта, она провоцирует нарушение процесса желчеотделения, что приводит к неприятно-болезненным ощущениям в верхней части живота.
Определить характер и происхождение заболеваний сможет исключительно специалист - после тщательного осмотра пациентки и по итогам опроса в ходе беседы. Если выясняется, что причиной болей в животе не являются патологические нарушения различного характера, то в таком случае становится очевиден очень распространенный для беременных диагноз - растяжение связок. Именно они, в силу быстрых изменений размеров матки, и дают эффект болезненности на протяжении некоторых этапов ожидания ребенка.
Как болят связки при беременности
В период беременности постоянно растущая в объемах матка способствует изменению работы связочного аппарата, поскольку она оказывает существенное давление на поддерживающие ее связки. Именно поэтому женщина, находящаяся в положении, может чувствовать кратковременные боли резкого характера, которые усиливаются при:
- поднимании тяжестей;
- резких телодвижениях;
- кашле и чихании;
- кардинальной смене положения тела (например, с горизонтальной - на вертикальную).
Кроме того, перенапряжение брюшных мышц (известных большинству под названием «пресс») также достаточно часто провоцирует возникновение таких болей. Особенно заметны они во втором и третьем триместре - когда организм женщины перестраивается с большой скоростью.
Так что, если у женщины возникают боли, начиная примерно с четвертого месяца, то, скорее всего, это растяжение связок, которое не представляет потенциальной опасности ни для будущей мамы, ни для ее ребенка. Единственное, о чем нужно помнить в дальнейшем - не делать резких движений на протяжении всей беременности.
Обобщая сказанное, можно отметить, что за девять месяцев вынашивания ребенка организм будущей мамы испытывает нагрузку, сопредельную с нагрузкой, которые получают космонавты при тренировках. Поэтому болевые симптомы, которые она ощущает, локализованные в спине, тазовой области, животе и ногах, вполне закономерны.
Физиологически допустимое состояние женщины в положении можно оценить следующими параметрами:
- боль ноющего характера в ногах, проходящая при отдыхе;
- боль в паховом сегменте, также затихающая в состоянии покоя;
- тянущие болезненные ощущения спины, которые можно нивелировать при помощи массажа;
- тянущая и распирающая боль в спине и тазовом сегменте.
В зависимости от причин и характера происхождения болей, они могут иметь как периодический, так и хронический характер. Довольно часто боли стихают со временем или вообще пропадают в связи с текущими изменениями организма. Если же болезненные ощущения носят непрерывный характер и не исчезают после отдыха - это сигнал того, что женщине нужна помощь врача.
Обычное положение матки - нахождение в подвешенном состоянии. Во фронтальной и тыльной части она покрывается брюшиной, простирающейся до боковых частей таза. Именно здесь осуществляется фиксация элементов брюшины, которые специалисты именуют связками матки. Они и содействуют удержанию главного женского детородного органа в оптимальной для него позе.
Но для того, чтобы матка с эмбрионом пребывала в комфортном положении, одних только широких связок не вполне достаточно. Круглые маточные связки, входящие в единую поддерживающую систему, помогают органу удерживаться в необходимом положении. Эти образования имеют круглую форму и размещаются промеж слоев брюшины, в середине широких маточных связок.
Болевой синдром животика будущей мамы наиболее часто определен сжатием и растяжением круглой связки. Именно на нее возложена миссия обеспечения поддержки матки. Мышечные ткани и фасции, которыми выстлано тазовое дно, гарантируют надежную поддержку для всех внутренних органов, относящихся к половой системе.
Помимо круглой связки, матку поддерживает целая система толстых связок, при этом задача круглой - удерживать этот орган непосредственно на месте. Увеличиваясь, матка оказывает существенное давление, что, в свою очередь, вызывает значительное растяжение круглой связки, вследствие чего появляются боли в нижней части живота.
Таким же образом под нагрузками находится и гладкая мускулатура стенок матки, а также мышцы живота. Если в жизни женщины до беременности отсутствовали физические нагрузки, то ее мышечная ткань оказывается не полностью готовой к нагрузкам. Поэтому мышцы при беременности растягиваются и также вызывают болезненные ощущения внизу живота.
Ощущения болей, возникаемых внизу живота, как уже замечено ранее, - вполне нормальное состояние для беременной женщины. Ее главный детородный орган неустанно увеличивается, а связки тянутся и уплотняются, дабы максимально надежно удержать орган в утробе. Такие трансформации, несомненно, провоцируют часто повторяющиеся боли, которые приобретают разный характер. Сначала они возникают в паховой части, поднимаясь выше к бедрам по линии бикини. Во втором триместре колющие боли появляются тогда, когда происходит резкая смена расположения тела.
Если женщина чрезвычайно активна в физическом плане, то после трудового дня она может чувствовать приглушенные боли. На завершающих сроках ожидания материнства также могут проявляться боли - когда головка плода опущена к тазовой части будущей мамы. Замечено, что первая беременность не так тяжело переносится в плане болезненных связок, как вторая или третья.
Главные основания, по причине которых ощущаются боли в связках
Не всякая женщина в ожидании материнства терпит болезненности поддерживающих связок. Однако организм каждой женщины претерпевает изменения тела, предусмотренные увеличением вынашиваемого плода, а также изменениями уровня прогестерона.
Спазмы круглой связки обычно вызывают резкие боли, выраженность которых может напугать женщину. Чаще всего такие сокращения связок отмечаются в правом сегменте живота, так как матка имеет способность растягиваться и поворачиваться вправо. Боль может возникать даже во сне, когда женщина переворачивается со спины на бок. Кроме того, выполнение физических упражнений также может вызывать болезненные симптомы живота.
Главным поводом для возникновения болезненных и неприятных ощущений в связочном аппарате является неосторожная смена положения тела беременной. Именно поэтому, уже с , движения будущих мам становятся плавными, так как натяжения связок случаются при быстрой ходьбе, грубых движениях, а также кашле и чихании.
Связки живота и внизу живота
Увеличение размеров матки - это одно из главных оснований проявления болезненности связок, которые при недостаточной для этого случая эластичности вынуждены усиленно растягиваться. Кроме того - данный процесс предусматривает увеличение объема циркулируемой крови и ее приток к главному женскому органу, что тоже может предопределять дискомфорт для женщины.
Связки ног
Очень часто в период беременности у будущей мамы болят икроножные мышцы ног, что может привести вплоть до развития судорог. Причиной появления таких болей являются:
- сосудистые дисфункции;
- наличие у беременной плоскостопия;
- неправильное питание, вызванное стремлением к диетам.
Как правило, боли такого характера начинают проявляться в середине срока, когда потребности плода быстро растут, а возможности женского организма несколько ограничены.
Связки в паху (связки между ног)
Дискомфортные ощущения будущей мамы не всегда связаны только с болями в пояснице, ногах или животе. Нередко беременные испытывают болезненные ощущения в паху, что вызвано напряжением связок между ног. К главным причинам таких нарушений относят:
- интенсивная выработка релаксина - гормона, отвечающего за подготовку к родовой деятельности организма;
- ущемление седалищного нерва, которое может произойти в результате роста матки;
- банальное перенапряжение, вызванное чрезмерными физическими нагрузками.
Маточные связки
Боли, вызываемые растяжением маточных связок, носят периодический характер и проявляются в результате преимущественно резкой смены положения тела. Иногда боли принимают схваткообразный характер. Если они бывают не чаще пяти схваток в час, то особых поводов для беспокойства быть не должно.
Что делать, если сильно болят связки беременности?
Особого лечения болезненные связки не требуют - только тогда, когда доктор не отметил никакой патологии развития беременности. По большому счету, такие болезненные ощущения больше представляют психологическую опасность, нежели физическую. Зачастую полноценного отдыха бывает вполне достаточно, чтобы общее состояние женщины пришло в норму.
Таким образом, чтобы уменьшить боли в животе, нужно:
- полноценно отдыхать;
- выходить из лежачего либо сидячего положения плавно и медленно;
- использовать эластичный пояс, бинт или бандаж для поддержки увеличивающегося живота.
Помимо выше перечисленного, следует обратить внимание на свой рацион. Лучше отказаться от вредной еды, а перейти на здоровую пищу, богатую клетчаткой, овощи, фрукты. Ни в коем случае нельзя переедать, так как это нарушает перистальтику кишечника. Занятия спортом в щадящем режиме не только улучшат самочувствие будущей мамы, но и дадут возможность правильно подготовиться к родам в физическом плане.
Если же боль очень резко настигла будущую маму, то в таком случае надо лечь на бок, согнув ноги в коленях, при этом положить одну подушку под живот, а вторую - между ног. Щадящее тепло на больное место поможет снять спазмы, а легкое поглаживание живота позволит уменьшить боли.
При любых обстоятельствах ожидающая малыша женщина должна сохранять спокойствие, независимо от того, чтобы она не испытывала. Если имеются какие-то сомнения - лучше, конечно обратиться к доктору, которому вы доверяете. Но по большому счету, состояние мамы и малыша в первую очередь зависит от позитивного настроя на самое лучшее, который сможет обеспечить только сама женщина.
Привет всем ценителям потягать железки.
Всем нам знакома боль в суставах и связках, это неотъемлемая часть занятия тяжелой атлетикой и бодибилдинга. Эта боль не дает нам полностью раскрыться на тренировке, демотивирует нас заниматься, да и вообще может сделать очень слабым и почти беспомощным.«Боли в суставах классифицируют:
в зависимости от характера поражения: воспалительный и невоспалительный тип. Опухлость сустава, покраснение кожных покровов и повышение температуры – признаки воспаления суставов (артрит). Отсутствие опухлости, покраснения и повышения температуры пораженного сустава, даже при наличии боли, свидетельствует о невоспалительном характере болезни сустава.
в зависимости от обширности поражения: моно-, олиго- и полиартикулярный тип. Определение «моноартикулярный» обозначает, что поражен один сустав, «олигоартикулярный» - два-четыре сустава, а «полиартикулярный» - пять и более суставов.
в зависимости от локализации поражения: общий или локализованный тип. Боли общего (или диффузного) характера часто меняют локализацию и поражают несколько суставов одновременно. Локализованная боль в суставах возникает в конкретном суставе или суставах.Причины болей в суставах
Травма или излишняя нагрузка на сустав вызывают локализованную боль воспалительного типа. Однако после некоторых травм, например, полученных в автомобильной аварии, возможны диффузные боли суставов. Боли в суставах могут быть вызваны прибавлением веса (приводит к изменению центра тяжести), а также изменением походки в результате травмы, так как в этих случаях меняется осанка и увеличивается нагрузка на суставы.
Боль в суставах часто возникает в результате воспаления:
сухожилий: тендинит (ахиллотендинит), капсула плечевого сустава, тендинит надостной мышцы;
сумок сухожилий: бурсит;
энтезиса (места соединения сухожилия с костью): энтезопатии («теннисный локоть»);
нервов: туннельный синдром запястья.»Конская охлаждающая - уникальный травяной бальзам из 25 видов трав и растительных экстрактов, созданный в соответствии с традиционными, проверенными поколениями, рецептами. Сбалансированное содержание активных действующих веществ обеспечивает широкое и сильное воздействие во время массажа. Эта специальная формула сочетает в себе расслабляющий эффект эфирных масел, которые оказывают благотворное воздействие активных экстрактов из 25 трав. Некоторые из этих растений содержат вещества, который, как известно, уменьшают боль в суставах, мышцах и позвоночнике и помогают при проблемах при ревматизме, отеках и воспалении сидалищного нерва (ишиаса).
Активные вещества, содержащиеся в плодах и цветках конского каштана, который входит в состав мази, также являются проверенным средством при варикозном расширении вен. Венотропное действие каштана связано с присутствием эсцина, который главным образом снижает проницаемость плазмо-лимфатического барьера. Присутствующие в растении флавоноиды, витамины группы В способствуют уплотнению стенок капилляров.
Благодаря освежающему эффекту Конская мазь превосходно подходит для облегчения состояния «тяжелых ног». Ее рекомендуется использовать в течении всего рабочего дня, также после нагрузок на опорно-двигательный аппарат.
Бальзам производит интенсивное освежение и способствует кровообращению, которое увеличивает эффекты активных веществ и ускоряет выздоровление.
Состоит из 25 трав и растительных экстрактов. Известно, мазь оказывает:
* Помощь при проблемам в суставах, мышцах и позвоночнике
* Поддержка общего восстановления опорно-двигательного аппарата
* Уменьшение ощущение «тяжелых ног» и уставших мышц
* Увеличение венозного оттока и эластичность стенок кровеносных сосудов (варикозное расширение вен)Состав:
Окопник лекарственный
Можжевельник
Конский каштан
Арника горная
Сосна обыкновенная
Пихта благородная
Сосна горная
Камфара
Эвкалипт
Календула лекарственная
Ромашка
Шлемник байкальский
Тимьян обыкновенный
Мята Перечная
Лаванда
Эхинацея
Экстракт лимона
Экстракт грейпфрукта
Репешок обыкновенный
Розмарин лекарственный
Горец змеиный
Гинкго
Вереск
Черная смородина
Черника – плодыСобственно с применениям все просто:
Мажем на ночь воспаленный сустав укутываем его и ложимся под одеяло спать, спустя 3-4 дня боль начнет сходить, а уже через неделю должна полностью пройти и вы забудете о ней на долгое время
Как правило, сразу же после тренировки боль в мышцах не ощущается, а дает она о себе знать только на следующий день, или даже через день. Причем, если тренировались Вы не слишком интенсивно, то боли в мышцах вообще может не возникнуть. А вот после выполнения серьезных усиленных упражнений и боль может проявиться довольно сильная. Определить, какая степень нагрузки может вызвать болезненные ощущения можно исходя из уровня подготовки конкретного человека. Если Вы не занимаетесь профессионально спортом, то почувствовать собственные мышцы Вы сможете даже после несложных и не слишком длительных упражнений. А тем, для кого спорт – неотъемлемая часть жизни, даже усиленная тренировка может не принести никакой боли. Какая боль в мышцах будет считаться нормальной, а что будет сигналом к уменьшению нагрузки? Рассмотрим самые распространенные ситуации, которые могут возникнуть после тренировок.
Боль после тренировок
Болезненные ощущения после серьезной нагрузки на мышцы – вполне нормальное состояние. Однако многие путают понятия усиленной тренировки и перегрузки, и могут «дотренироваться» даже до травмы. О полученном растяжении, ушибе или травме, скажет сильная боль, не прекращающаяся в течение длительного времени. Корректируйте программу своей работы в тренажерном зале, и увеличивайте нагрузку таким образом, чтобы мышцы и связки успевали бы восстанавливаться. Также сильная мышечная боль может говорить о пренебрежении спортсменом элементарной разминкой. Обязательно перед тем, как приступить непосредственно к физическим упражнениям, необходимо хорошенько разогреть мышцы, чтобы они стали более эластичными, и позволяли без дополнительных усилий выполнять упражнения.
Цель любых физических нагрузок – результат. Желаемый итог можно будет увидеть только тогда, когда мышцы восстановятся и придут в нормальное состояние. Боль после занятий спортом – это стресс для мышц. Если все время испытывать этот стресс, то Вы никогда не добьетесь своей цели. Другими словами, если не давать им возможности восстанавливаться, каждый раз работая до получения болезненных ощущений, то и результата особенного от таких тренировок не будет. Чередуйте усиленные и умеренные тренировки, давайте мышцам время на отдых и восстановление.
Отсутствие боли - показатель не слишком эффективных занятий?
Эффективность выполняемых упражнений можно определить только лишь по получаемому результату. Если работа со спортивными снарядами вам необходима для поддержания здоровья, то боли вообще можно не почувствовать. Некоторые люди не чувствуют ничего даже после сильных нагрузок. Связано это лишь с индивидуальными особенностями организма, который способен быстро восстанавливаться. Мышечная боль в принципе должна возникнуть тогда, когда тренировка направлена на увеличение массы и силы.
Означает ли боль их рост?
Мышечная боль может быть показателем только довольно сильной нагрузки. Желаемый эффект (рост, тренировка выносливости, увеличение показателя силы) можно проследить только после процедуры восстановления. Если Вы не будете давать возможности мышцам отдыхать, то и роста их вы не увидите.
Вновь болят после длительного промежутка между тренировками
Если по каким-то причинам вам на время пришлось отказаться от занятий, то опять приступив к тренировкам, Вы вновь будете чувствовать мышечную боль. Это совершенно нормальное явление, которое на себе испытывали без исключения все профессиональные и непрофессиональные спортсмены. Зная об этой особенности человеческого организма, опытные посетители тренажерных залов после перерыва в занятиях начинают с легких, вводных тренировок. Кроме того, мышцы также могут болеть при изменении привычного комплекса упражнений.
Боли в связках или суставах после тренировок
Тренировочный процесс вполне допускает возникновение болей в мышцах после нагрузки, но при этом связки и суставы никоим образом не должны себя проявлять. Если Вы чувствуете подобный симптом, то вам следует снизить нагрузку, и немного больше времени уделить разминке перед основной работой. В тех случаях, когда боль в суставах или связках чувствуется при выполнении определенного упражнения, то рекомендуется от него отказаться вовсе, либо заменить чем-то другим. Еще одним возможным источником болей в связках и суставах может быть неправильное выполнение упражнения. Поэтому желательно подробно изучить технику выполнения конкретного задания прежде, чем приступать к непосредственному его выполнению.
Возможна ли тренировка при мышечной боли?
Болезненные ощущения в мышцах сигнализируют спортсмену о необходимости восстановления, поэтому проводить полноценные занятия все же не рекомендуется. Их можно заменить легкой разминкой, и уделить внимание работе с другими группами.
Комплекс мероприятий при болях в мышцах
После больших нагрузок на мышцы им обязательно надо дать возможность «прийти в себя» и восстановиться. Отвечая на вопрос, как уменьшить боль в мышцах, надо отметить отличный эффект следующего комплекса мероприятий: в качестве восстановительных мер с успехом применяются теплый душ или баня, расслабляющий массаж, а также легкие тренировки восстановительного характера. Перед занятиями не забывайте хорошо разогревать их с помощью разминок. Тогда даже в тех случаях, когда на очередную тренировку Вы пришли с еще невосстановленными мышцами, Вы вполне можете рассчитывать на полное избавление болезненных ощущений. Это правило не распространяется на случаи с сильной мышечной болью. В таких ситуациях лучше не тренироваться, и дать телу полноценный отдых перед следующей серьезной тренировкой.