Однажды вечером старший сын Тимура Андрей делал домашнюю работу по математике. У него возникли трудности с задачей, и папа решил его поддержать: «Просто подумай, ответ рядом. Ты же можешь!» Но мальчик, желая избавиться от наставлений отца, заявил ему: «Ну ты же, пап, не можешь похудеть!» Тимура слова Андрея задели до глубины души, он просто замолчал и ушел.
«Тогда я решил взяться за ум и в очередной раз попытаться самостоятельно сбросить ненавистные килограммы, – говорит мужчина. – Много ходил пешком, занимался на эллипсоиде, который к этому времени заменял нам вешалку для одежды. Мой одноклассник Артем, наблюдая за такими стараниями, предложил поучаствовать в проекте телеканала СТС «Взвешенные люди», но тогда я не воспринял его слова всерьез».
Большому кораблю…
По словам Тимура, он был толстяком с самого детства. Только вот дразнить в школе его никто не пробовал, ведь он занимался вольной борьбой и легко мог дать сдачи даже старшеклассникам. «Спорт сдерживал меня на определенной отметке в 100 кг, – рассказывает «СтарХиту» мужчина. – Но после компрессионного перелома позвоночника с активными нагрузками пришлось завязать. Бог был милостив ко мне, и полнота до определенного момента в жизни не мешала. Как известно, такие люди весельчаки и добряки. Я везде был душой компании, играл в музыкальной группе, в КВН и женился на стройной красавице, когда мой вес уже перевалил за сотню».
Но килограммы прибавлялись, а с ними и проблемы. «Однажды понял, что больше не могу заниматься любимыми картингом и гонками – попросту не влезаю в автокресло. Приходилось переплачивать за одежду и обувь. Для обычного человека утепленная жилетка будет стоить 3 тысячи рублей. А такой большой, как я, вынужден покупать единственную, которая будет в наличии, – за 11 тысяч».
// Фото: Пресс-служба телеканала СТС
В августе 2015 года Тимуру диагностировали последнюю, пятую стадию ожирения, предрасположенность к сахарному диабету и онкологии – его папа умер от рака. Весил 30-летний казанец 165 кг при росте 178 см.
«Я осознавал, что могу не увидеть, как взрослеют сыновья – 13-летний Андрей и 9-летний Булат. Жир просто поглощал меня, – продолжает он. – Пытался заниматься сам, но в лучшем случае вес останавливался ненадолго, а после приема БАДов возвращался с новыми килограммами. Иногда я смотрел в зеркало, и глаза становились влажными, потому что понимал – скоро умру».
Как-то будущий победитель проекта «Взвешенные люди» ехал на загородный объект по работе – вместе с братом у них была строительная фирма. И тут раздался звонок… «Это снова был Артем. Он не отказался от своей идеи, предложил срочно отменить все запланированное и назвал адрес, по которому я должен был оказаться через полчаса для отбора на проект, – делится Тимур. – Я сопротивлялся его авантюре, но потом вспомнил, что никогда не разочаровывался в советах Темы, и рванул в офис телеканала, где проходил последний день кастинга. Меня сфотографировали, попросили заполнить анкету, потом сказали, что желающих оказаться в числе худеющих уже 12 тысяч человек. Но почему-то с самой первой минуты я был уверен, что стану участником. В голове сидела мысль – я должен доказать сыну, что могу прийти в отличную форму». На седьмой неделе по результатам голосования Тимура выгнали из проекта, тем самым устранив сильного соперника: он показывал один из лучших результатов и был капитаном команды.
«Я не опустил руки и продолжил тренировки дома, вес уже снизился до 120 кг, – рассказывает мужчина. – Когда пришел в один из лучших казанских спортклубов и представился выбывшим из «Взвешен- ных людей», меня ту же обеспечили бесплатным абонементом на целый год. Но все это мелочи, ведь самый главный подарок – после того вылета из проекта: у нас получилось зачать ребенка. Три года до этого мы с любимой женой Олесей пытались забеременеть – и не получалось. Я мечтал, чтобы у меня, как и у моих родителей, было трое сыновей. Сейчас это стало явью – совсем скоро супруга подарит мне третьего сыночка!»
Судьба дала молодому человеку второй шанс – его вернули в шоу вместо конкурсантки, у которой была угроза для здоровья. И он прошел этот путь, финишировав 28 мая победителем проек- та. В этот день в эфире СТС Тимуру вручили сертификат на 2,5 миллиона рублей.
«За 16 недель шоу я сбросил 53,7 кг, а сейчас продолжаю худеть и вешу всего 84 кг! – радуется Тимур. – Я проанализировал физические упражнения и питание, которые нам давали тренеры на проекте, и понял, что вне шоу они не пригодятся. В реальности из-за работы и семейных дел невозможно заниматься спортом по несколько раз в день. Я закрылся в комнате, попросил меня не беспокоить, залез в интернет, обложился книгами и начал изучать соотношение жиров, нагрузки и анатомию человека. Составил для себя программу, потом еще одну, потом другую. Каждая из них имеет разный уровень эффективности и помогает худеть при определенных условиях».
Идеальный размер
Теперь он посещает тренажерный зал 9–10 раз в неделю – старается побывать там утром и вечером. До фитнес-клуба идет пешком. «Я начал следить за здоровым питанием семьи, первым делом освободил холодильник от кетчупа и майонеза. Если хочется побаловать себя вкусным соусом, просто покупаю сметану и добавляю в нее натуральные специи – зиру, укроп или травы, – делится секретами преобразившийся толстяк. – Стал внимательнее читать состав продуктов в магазине, чтобы было меньше химии, отказываюсь от колбасы, сосисок, консервов и еды быстрого приготовления. Не может овсянка, которая заваривается за минуту кипятком, быть натуральной!»
Режим в семье Бикбулатовых строгий. Отбой до одиннадцати, а с утра плотный завтрак. Тимур советует уменьшать приемы пищи ближе к вечеру, но предупреждает: есть после шести можно и нужно. Просто откажитесь от сахара, мучного и постоянно обследуйте организм. «За время проекта я понял, что диеты – зло. Особенно углеводные, кефирные, гречневые, – объясняет мужчина. – Я ем все и вам советую. Исключениями стали продукты с большим содержанием жиров, кроме морской северной рыбы. Введите в рацион куриную грудку, индейку, говядину. Могу позволить себе и кусок пирога, чтобы не обидеть гостеприимную хозяйку. Важно не употреблять неизвестные вам продукты. Если я вижу пирожное и не представляю, какое количество сахара в нем, значит, не знаю, сколько времени понадобится, чтобы сбросить его. Домашних питаться правильно не принуждаю. Жена в положении, а у детей предрасположенности к полноте нет – оба сына как из Бухенвальда, и это даже радует. От старых вещей избавляться не стал – рубашки как кимоно и туники носит жена. В шкафу рядом с новыми вещами 46-го размера висит старый костюм 70-го. Я смотрю на него и с ужасом вспоминаю время, когда он был мне впору. После проекта завязал со строительным бизнесом – мы с братом ликвидировали фирму, решение рабочих вопросов занимало много времени, не хватало на тренировки. Новый бизнес можно открыть хоть завтра, а здоровье не вернешь, поэтому решил, что буду помогать тем, кто столкнулся с той же бедой, что и я. Большинство людей, которым нужна поддержка, сидят дома и ни за что не пойдут в фитнес-зал. А я могу на своем примере вытащить их из болота. Несколько человек уже попробовали мою программу, и у всех есть положительные результаты. Я понимаю, что подопечные чувствуют в каждый новый момент, ведь я сам через это прошел. Диетолог проекта Юлия Бастрыгина говорила, что «успевает тот, кто поспешает медленно», поэтому я учу людей худеть только так, чтобы потом они не набрали вес снова. Мне дали знания, и похоронить их будет грехом. Летом мы планируем использовать уличные площадки, а в прохладную погоду будем трудиться в фитнес-центре, куда я хожу. В дальнейшем привлеку в проект диетологов и врачей».
// Фото: Из личного архива Тимура Бикбулатова
Часть выигранных денег мужчина решил потратить на тренажеры – в первую очередь хочет приобрести профессиональные «греблю» и беговую дорожку.
«Но превращать дом в тренажерный зал не хочу. Домашний очаг нужен для отдыха, – говорит счастливый отец семейства. – Остальные средства на жизнь и на то, чтобы побаловать семью, ведь они не видели меня почти 4 месяца съемок. В ближайшее время планирую съездить со старшим сыном в Сочи, чтобы вместе с ним повторить свой прыжок с самого длинного подвесного моста в мире. Я это делал на проекте и таких ощущений не испытывал больше никогда – меня трясло тогда еще 4 дня. Теперь я ежедневно хочу показывать пример своим детям – как надо жить, пока ты молод!»
30.05.201628 мая на телеканале СТС завершился второй сезон реалити-шоу «Взвешенные люди». Главный приз проекта — 2 500 000 рублей — получил 31-летний Тимур Бикбулатов из Казани, который за четыре месяца похудел на 53,7 килограмма, то есть потерял 36,28% от своего изначального веса. Тимуру принадлежит и еще один рекорд — всего за одну неделю он сбросил 8,4 килограмма.
Тимур Бикбулатов, победитель шоу: «В первую очередь, эта победа над собой и над своими вредными привычками. Я стал намного сильней, пришло понимание, что даже если кто-то идет против тебя, нужно бороться до конца. И если поступаешь честно по отношению к себе и другим, обязательно победишь. Сейчас я специально смотрю на свои старые фотографии и думаю: «Кто же этот некрасивый и толстый человек?». Вы не представляете, насколько все изменилось после проекта. Это же просто фантастика, я теперь полностью другой!»
Дополнительный приз — 500 000 рублей — получил 32-летний Яков Поваренкин из Ижевска, который продолжал худеть после ухода из проекта. Ему удалось обогнать всех худеющих вне шоу и сбросить 56,9 килограммов, что составляет 33,87% от первоначальной массы его тела.
Лика Бланк, генеральный продюсер «СТС Медиа»: «Главный результат проекта — не потерянные килограммы участников, а то, что взамен они получают веру в собственные силы, которую передают всем зрителям».
Юлия Сумачева, генеральный продюсер «Вайт Медиа»: «Участники второго сезона проекта «Взвешенные люди» показали невероятные результаты. Для меня каждый из них победитель, так как каждый смог совершить самое сложное — победить себя».
В отличие от первого сезона в финале шоу оказались сразу четыре участника вместо трех. Кроме Тимура Бикбулатова, за главный приз боролись Алена Зарецкая из Ухты, Маргарита Богатырева из Оренбурга и Ян Самохвалов из поселка Монино Московской области.
Ян Самохвалов, 22 года, -66,4 кг (-35,32%): «Я решил взяться за себя, когда узнал, что могу не дожить до тридцати лет. И, честно говоря, без тренеров и специалистов проекта ничего бы не получилось. Это был самый крутой, но и самый тяжелый период в моей жизни. Да, мне всегда хотелось дойти до финала и победить, но главное, что впереди меня ждет жизнь худого человека».
Алена Зарецкая, 28 лет, -41,2 кг (-32,44%): «Я пришла в проект, чтобы кто-то в меня поверил. И в финале мне, с одной стороны, было радостно, а с другой — печально. Ведь я попрощалась с теми, кто все это время вкладывал в меня немало сил. Отдельное спасибо Ирочке Турчинской и Денису Семенихину. Я до конца жизни буду помнить фразу Дениса, сказанную во время тренировки: «Если что-то начал, доводи это до конца!». Тогда эти слова мне очень помогли».
Маргарита Богатырева, 24 года, -32,8 кг (-29,55%): «Если бы я не попала в шоу, я бы никогда не сбросила такое количество килограммов. Могу сказать честно: здесь я заново родилась».
Второй сезон. Только цифры
- 4 050 км (а это практически протяженность всей Европы с севера на юг) — велопробег на тренажере за все время шоу.
- Более 15 000 км «проплыли» участники на гребном тренажере
- Более 800 кг совокупно сбросили участники за 4 месяца
- 8 участников по отдельности потеряли более 50 кг
- Более 40 нарядов сменила ведущая шоу Юлия Ковальчук за время проекта
- От газировки спасла «лимончелла»
По признанию создателей проекта, в этом сезоне все 18 участников знали, на что идут. За все время «взвешенные» ни разу не взламывали холодильник, запертый на замок, как это было в прошлом году. А когда в одном из первых конкурсов появилась возможность съесть все, что захочется, единственный, кто решился на это, был Дмитрий Шарейчук, но и он в итоге выбрал низкокалорийный арбуз. Перед соблазном выпить вредную газировку устоял и Александр Подоленюк, заменивший любимый напиток «лимончеллой» — так участники называли воду, разбавленную лимонным соком. Кстати, во втором сезоне меню было разнообразным и ни разу не повторилось.
Юлия Бастригина, диетолог проекта: «Иногда из-за изменений в самочувствии или анализах мне приходилось персонально корректировать рацион того или иного участника. Чтобы обеспечить разнообразие блюд, я штудировала кулинарные сайты и советовалась с нашим прекрасным поваром Евгением Лопиным».
Приятные бонусы за работу над собой
«Взвешенным людям» помогали не только тренеры и специалисты проекта, но и приглашенные гости. К примеру, ведущие шоу «МастерШеф. Дети» Андрей Шмаков, Джузеппе Д"Анджело, Александр Белькович и победитель шоу Алексей Старостин рассказали, как приготовить не только полезную, но и вкусную еду. Модный мастер-класс провел и Александр Рогов, ведущий шоу «Успеть за 24 часа», а вратарь сборной России по пляжному футболу Андрей Бухлицкий организовал матч между командами. Поддержать участников приехали и финалисты первого сезона — Веста Романова, Максим Некрылов и Петр Васильев.
Кроме тяжелых испытаний, «взвешенных» ждали и приятные бонусы. Так, перед финалом они провели уикенд в Сочи, где прокатились на яхте, станцевали в рок-клубе, попробовали себя в банджи-джампинге и испытали трассу «Формулы-1». Кстати, последнее было давним желанием Тимура Бикбулатова: большой вес не позволял ему сесть за руль спортивной машины, но после похудения Тимуру удалось это сделать. Мечта сбылась и у Николая Харькова — во время проекта он написал песню, назвав ее гимном всех «взвешенных людей», и записал ее на студии совместно с участниками второго сезона.
2,5 миллиона рублей получил Тимур Бикбулатов, как человек, сбросивший больше всего веса. За 16 недель проекта он похудел на 54 кг. Участие в шоу о похудении коренным образом изменило Тимура не только внешне, но и внутренне. О шоу, отношениях с участниками и том, как ему удалось перебороть «психологию толстяка», он рассказал в интервью «АиФ-Казань».
Неслучайные случайности
Дарья Ходик, «АиФ-Казань»: Тимур, как вы попали в этот проект?
Тимур Бикбулатов: Однажды я был в гостях у своего лучшего друга Артема Филиппова, и по телевизору шёл первый сезон «Взвешенных людей». И Артем обратил внимание на программу, сказал, что неплохо бы мне попасть на это шоу. Я говорю, неплохо, конечно, но ведь кастинг, сколько тысяч людей мечтают попасть и вообще непонятно, будет ли второй сезон. Проходит несколько месяцев, обычный рабочий день и вдруг звонит Артем: «У тебя есть несколько часов, чтобы приехать по такому-то адресу. Но не говорит, для чего. «Дружище, я на работе», - говорю я ему. «Я хоть раз в жизни тебя подводил или обманывал? Я бы на твоем месте поехал». Интрига была большая. Я приехал… в казанский офис СТС. Успел буквально в последний момент.Мы заполнили анкету, нас сфотографировали и отправили данные в Москву. Через несколько дней мне пришло письмо по электронной почте с просьбой приехать на второй этап кастинга в столицу. Здесь с нами общались психологи проекта. Затем мне позвонили и сообщили, что я прошел второй этап, после чего оставалось пройти медкомиссию, сдать анализы. А уже 24-го августа был первый съемочный день в парке Горького.
Шоу «Взвешенные люди» - российский аналог всемирно известного реалити-проекта The Biggest Loser. 18 участников со всей России, страдающих от лишнего веса, получают шанс не только кардинально изменить свою жизнь, избавившись от надоевших килограммов, но и побороться за 3 млн рублей. Под руководством тренеров и диетологов участники проходят через физические испытания, диеты и конкурсы. Ведущая проекта – Юлия Ковальчук, тренеры – Денис Семинихин и Ирина Турчинская.
- Не смущало, что вас будет видеть вся страна?
На старте проекта Тимур весил 148 кг. Фото: pr-служба СТС
Нет, я решил, что случайности в нашей жизни неслучайны. Вот я приехал на кастинг: передо мной дверь. Можно ее не открывать и смириться со своим состоянием либо использовать этот шанс. Конечно, желание изменить себя перевесило. Тем более, что на тот момент я находился в состоянии очередной попытки похудеть. На старте проекта я весил 148 кг, а еще в мае (2015 года) я весил 164 килограмма. Мой сын повлиял на меня. Как-то он обронил фразу: «Ты не можешь похудеть». Эти слова меня сильно зацепили. Я решил доказать, что я могу.
- Вы всегда страдали от полноты?
С детства. В компании один был толстым. Будучи 14-15-летним подростком, я занимался вольной борьбой и уже тогда выступал в весовой категории свыше 83 килограмма (сейчас я, кстати, вешу 84). Конечно, были попытки похудения, которые ни к чему не приводили. Вес уходил и возвращался с запасом. В итоге я перестал пытаться похудеть самостоятельно. Лет с 27 я вел обратный отсчет жизни, хотя, казалось бы, должно было быть наоборот. Появилась усталость от всего, каких-то действий, движений. Стали болеть колени, спина, спортивные травмы стали усугубляться. Были проблемы в общении с противоположным полом.
Сжег мосты
- Как семья отнеслась к тому, что вы выпадете из жизни на несколько месяцев?
Когда я понял, что попаду в проект, я завязал с работой (я занимался строительством), распустил всех работников, чтобы ничего не осталось такого, что связывало меня с прошлой жизнью. Пришлось многим пожертвовать, но я ни о чем не жалею. После проекта многие люди из прошлой жизни перестали со мной общаться и, наоборот, появилось много новых друзей. Как говорил нам психолог проекта, многие люди общаются с толстыми людьми и даже строят из себя друзей, чтобы на подсознательном уровне самоутверждаться за их счет. А как только человек меняется, приходит в форму, они рвут отношения.
Тимур с семьей. Фото: Из личного архива
- С кем на проекте у вас сложились наиболее теплые отношения?
Я хорошо относился ко всем участникам. Много сил надо, чтобы раздеться и показать свою «некрасоту» на всю Россию, понимая, что тебя будут приводить как плохой пример. Это тоже нужно переступить. Они все молодцы, они сильные люди. Я относился к каждому хорошо, но наиболее теплые отношения у меня были с Сашей Подоленюком из Челябинска, с Яном (Самохваловым) поначалу, а в конце проекта меня сильно удивила Алена Зарецкая. Это единственный человек, который меня очень поддержал. Когда я вернулся, меня негативно встретили, а Алена сказала: «Ты не заслужил этого». И этим объясняется мой поступок, когда я на предфинальном взвешивании отдал ей свой заработанный на конкурсе килограмм (точнее, минус килограмм. - Прим.авт.).
С финалистами шоу и тренерами. Фото: Пресс-служба телеканала СТС
Переломный момент наступил, когда команда проголосовала против вас, капитана синей команды. Зрители так и не поняли, почему это произошло.
Было несколько моментов, когда я противопоставил свое мнение мнению команды. Когда я стал капитаном, то вынужден был думать не только о себе, у меня была цель: я хотел основной состав синей команды довести до индивидуальной борьбы. Я, например, старался заниматься еще до приезда съемочной группы. Хотел не словами, а действиями показать пример. Но, видимо, не все это поняли.
- Как вы построили свою жизнь после того, как ушли с проекта и до момента возвращения?
Я выбыл из съемочного процесса, но не из самого проекта. У меня была возможность побороться за второй приз (500 тысяч рублей). Несколько раз в неделю я общался с тренером Денисом Семенихиным, мне подбирали различные тренировочные программы. Плюс я сам экспериментировал с различными нагрузками. Почитал различную литературу, послушал тренеров, поговорил со спортивными врачами. Подобрал для себя программу, адаптированную под мою обычную жизнь, которая позволит мне заниматься так, чтобы терял не мышечную массу, а жировую. Я ведь не знал, что вернусь. Спорт приводит не только у улучшению физической активности, но и к улучшению кровоснабжения клеток головного мозга, улучшению состояния психики. Он помогает мне становиться сильным по всех отношениях.
Тимуру помогал его тренер Денис Семинихин. Фото: pr-служба СТС
- А как вы восприняли новость о том, что вы возвращаетесь в проект и разочаровала ли вас реакция команды?
Это было приятным шоком. Меня спросили: «Ну что, ты уже успел разобрать чемоданы?» Я предполагал, что мне будут не рады. Хотя ожидал такой реакции не от всех, кто там остался. Ну что ж, это мне придало сил.
Команда негативно восприняла ваше возвращение еще и потому, что вы провели время дома, а они свои семьи не видели давно…
Дома сложнее, надо искусственно создать себе условия. Везде соблазны - нужно творог купить, а для этого нужно пройти мимо отдела с выпечкой, которая пахнет. А после шоу все рецепторы, обоняние, нюх обострилось. Каждый раз приходилось себя держать в руках, проезжая мимо того же «Макдоналдса». На проекте мы были физически лишены такой возможности. Я не считаю, что мне было легче.
- Какие моменты запомнились вам больше всего?
Нагрузки и моменты, связанные с едой, особенно на первых двух неделях. Я никак не мог адаптироваться. Какой у меня дома был рацион? Хлеб, мясо, макароны. Овощей не было, зелень не признавал, кабачки и баклажаны за еду не считал. А тут я приехал на всю эту «солому» и оказалось, что без нее не получится. Произошло смещение понятий о «нормальной» еде.
Запомнился конкурс, связанный с багги (участнику нужно было тянуть машину весом больше полтонны). Это был ужас, в багги еще сидел Ян с весом 170 килограммов. Помню, на 4-5 неделе очень хотелось поговорить с семьей, увидеть ее.
Не стесняйтесь!
- Вы получили 2,5 млн рублей за победу в конкурсе, на что их потратите?
Я собираюсь приобрести тренажеры для себя. Сейчас занимаюсь на открытом воздухе с группой, заставляю их бороться со своими комплексами. Готовлю совместную программу с фитнес-центром, хотим запустить групповые занятия для полных людей. Я хочу с этим связать свою жизнь, пропагандировать спорт, ЗОЖ, правильное питание. 80% толстяков сидят дома и не хотят идти в спортзал. Но не нужно стесняться ошибок, неуклюжих движений. Стесняться надо своего бездействия.
- Как изменилась ваша жизнь после шоу? В соцсетях атакуют?
Атакуют. Меня очень многие люди спрашивают: опишите свой рацион питания, сколько вы ели и как тренировались. Сразу скажу: такой режим не подходит для обычной жизни. Под конец проекта мы питались на 600-800 калорий в день, тогда как в обычной жизни завтрак должен быть на 600 калорий. А ведь нам ведь надо еще другие функции выполнять и на это все нужна энергия. Организм нужно учить перерабатывать жир в энергию. И организм нужно долго учить расставаться с жиром. После экстренного похудения возникает проблема удержания веса. Организм ведь привык к плохому, и он стремится обратно к своему старому весу гигантскими скачками. Чем плавнее мы будем приходить к результату, тем больше вероятность, что организм сможет адаптироваться.
За год Тимур похудел на 80 кг. Фото: Из личного архива
- После такого похудения могут появиться растяжки, лишняя кожа. Как решать эту эстетическую проблему?
Ну, я не девушка, чтобы обращать на это внимание. Существует много различных средств вплоть до пластической хирургии. Конечно, эстетическая проблема есть, но она ничтожна по сравнению с тем, что я испытываю и как сейчас живу.
- После победы вы продолжили сбрасывать вес. Сейчас весите 84 килограмма, не слишком ли вы уже похудели?
После победы, когда я весил 94 килограмма, я приехал домой, снял футболку и сказал себе: «Меня не устраивает». Когда я достиг 85-ти, я изменил программу тренировок, стал больше заниматься силовыми упражнениями, чтобы заменить жир мышцами.
О жизни после шоу
- Общаетесь ли вы после шоу с участниками?
Да, с Яном (Самохваловым - Прим. авт.) периодически общаемся. С Аленой Зарецкой очень теплые отношения, с Яшей (Яков Поварёнкин из Ижевска), который занял второе место. Я хотел бы с ним в финале побороться. Он продолжает худеть и тоже занимается продвижением здорового образа жизни. Нас всех этот проект просто « перепахал» . Полные люди часто страдают потребительством. Они не могут позволить себе хорошую одежду, зато могут себе позволить любую еду. Эти потребительские моменты у меня полностью ушли.
Теперь Тимур сам учит других правильному образу жизни. Фото: Из личного архива
- А какие увлечения пришли в вашу жизнь?
Помимо «спортозависимости» я хочу вернуться в автогонки. Меня тянет на экстрим - квадроциклы, мотоциклы. Мечтаю поехать в Сочи и повторить прыжок с 200 метров. Хочу ярких эмоций не от вещей, а от действий (Инстаграм Тимура ).
Тимур мечтает повторить прыжок, который осуществил на проекте. Фото: Из личного архива
До этого мы три года с женой пытались завести ребенка и, как только меня команда выгнала с проекта, у нас получилось. Сейчас мы ждем третьего ребенка (у пары два сына 14 и 9 лет. - Прим.авт.). Видите, насколько все изменилось?
Участие и победа в шоу «Взвешенные люди» изменили жизнь Тимура Бикбулатова. Юрист из Казани с избыточным весом превратился в подтянутого фитнес-тренера. Тимур рассказал редакции сайт, как ему удалось пройти этот путь и не сорваться даже после окончания съемок.
— Поделись секретом, как сбросить лишние килограммы и удержать достигнутый вес?
— Важно понимать, для чего вам это нужно. Если вы просто недовольны тем, что говорят о вас другие люди, то не похудеете. Надо прочувствовать эту необходимость: что должно измениться, когда изменитесь вы? Ответьте себе на этот вопрос, и если причина будет существенна для вас, это поможет дойти до конца. Чтобы удержать вес, трудиться нужно не меньше. Если худеть было тяжело, и вы перебарывали себя, помните об этом всегда. Тогда удерживать вес чуть проще, ведь мы худеем через боль, физическую усталость, сопротивление организма — об этом нужно помнить, чтобы больше не повторять.
— Как ты изменился за год после окончания проекта? Как сейчас следишь за собой, чем питаешься? Позволяешь ли себе хотя бы изредка вредные продукты, фаст-фуд?
— Проект я закончил с весом 94 кг, за несколько месяцев смог опустить его до 80 кг, но понял, что чувствую себя некомфортно, и вернулся к норме в 87 кг. В такой форме я хорошо себя чувствую. Потом начал работать тренером — поначалу не по своему желанию, а по просьбам других людей, а теперь мне это очень нравится. Год после проекта был очень насыщенный. И режим, и суточный график у меня сильно изменились. Сейчас я встаю в 5 утра, в 7 начинается первая тренировка. Ем 7—8 раз в день каждые 1,5—2 часа. 6 дней в неделю тренируюсь: с утра — кардио, вечером — силовая тренировка. Вместе выходит 3,5—4 часа спорта в день собственных занятий.
В какой-то момент я поймал себя на мысли, что до сих пор считаю своей целью сбросить вес, а ведь эта задача уже выполнена. Что же делать? Дня три я переживал, а потом поставил новую цель — более спортивную: сейчас я должен набрать вес до 110 кг, потом снова сбросить до 85 кг. Естественно, будет набираться не жировая ткань, а мышечная масса, после чего она будет сушиться, то есть, сейчас я хочу получить тело другого качества. Чтобы увидеть то, над чем я очень долго работал. Чтобы правильно набрать массу, я должен есть качественные продукты, поэтому рацион мой сейчас довольно калорийный и отличается от того, что было на проекте. К фаст-фуду я нормально отношусь. Если необходимо будет срочно что-то съесть, могу что-то оттуда себе позволить. Но в малом количестве и постараюсь выбрать самый безобидный продукт в меню.
— Насколько тяжело было после окончания проекта продолжать в условиях реальной жизни поддерживать темп, взятый на шоу? Как не сорваться и не расслабиться?
— Первый дни после проекта я сохранял в такой же ритм и режим, какой был там. Прилетев домой, сразу же пошел в спортзал. Темп был бешенный, и, я понял, что мне не хватает времени на семью, пришлось нормализовать график. Помню свои ощущения, когда вскоре после окончания шоу я пошел в магазин за продуктами, и нужно было купить не только полезную еду для себя, но и разные вкусности детям. Я зашел в отдел с йогуртами, и меня начало трясти! Так захотелось йогурта — сладкого, с сахаром. Тут я вспомнил слова Юлии Бастригиной о том, что если нервная система чего-то требует, нужно дать ей это. Только совсем немного. Так я и сделал, никаких негативных последствий не возникло. Не надо относиться к таким случаям как к срывам. Выбросьте это из головы, чтобы ни в коем случае не развивалось чувство вины, которое, опять же, провоцирует накопление жировой ткани в организме. Мы ничего не можем сделать с соблазнами: в продуктовом магазине и дальше будет продаваться множество вредных товаров. Не стоит относиться к ним как к соблазнам. Это просто продукт, которого нет в вашем рационе и жизни.
Для этого участники 16 недель живут в доме, где с ними работают диетологи, фитнес инструкторы и психологи. Победителю проекта - человеку сбросившему больше всего килограммов (измеряется в процентах от первоначального веса), вручают главный приз - 2,5 млн рублей.
Во втором сезоне реалити-шоу победителем стал житель Казани Тимур Бикбулатов. Он сбросил 53,7 килограммов. На проект Тимур пришёл с весом 148 килограммов, а на финальном взвешивании стрелка весов замерла на 94,3. Таким образом, он потерял 36,28% от своего веса, опередив ближайшего соперника на 0,96%.
Кстати, Тимуру победа далась не просто. Он вылетел из шоу по итогам седьмой недели, когда сбросил меньше всего килограммов по сравнению с остальными участниками, но потом снова вернулся в проект.
Тимуру Бикбулатову 30 лет. Он с детства страдал от лишнего веса, но всегда был душой компании. Играл в музыкальной группе, в КВН, женился на стройной красавице. Но килограммы все-таки не позволяли вести ему полноценную жизнь. Например он обожал картинг и автогонки, но заниматься этим видом спорта не мог - не влезал в автокресло.
Тимур пытался худеть, принимая биодобавки и голодая, но ничего не помогало. Когда ожирение начало провоцировать другие заболевания, он решил, что нужно что-то делать. Принять решение помог его друг, предложивший пойти на кастинг проекта «Взвешенные люди».
У меня двое детей, я хотел воспитывать их, видеть как они растут, быть для них примером. Но понял, что если будет так же продолжаться, то я не смогу быть долго с ними, потому что лишний вес не прибавляет здоровья, - говорит Тимур.
Сейчас Тимур Бикбулатов изменился до неузнаваемости. Ушёл не только лишний вес, но и проблемы со здоровьем.
До проекта мы с женой три года пытались завести третьего ребёнка, но увы все было безуспешно. А вот сейчас ждем, уже скоро. Это доказательство, что возможно все, - показывает фото счастливой беременной супруги Тимур Бикбулатов.
Не секрет, что реалити-шоу транслируются в записи. И съёмки завершились не 28 мая, когда показали финал программы, а ещё зимой. Вернувшись домой Тимур не пустил все на самотёк.
За время проекта я впитывал всю информацию, понимало что когда кончится этот проект, начнётся новый под названием «жизнь» и нужно не просто сохранить результат, а преумножать его, - говорит Тимур.
Сейчас он продолжает худеть. На данный момент его вес - 84 килограмма. Именно такую цифру он ставил себе в начале проекта.
Сейчас моя жизнь приносит мне радость. Даже от тренировочной мышечной боли испытываешь удовольствие - это значит, что ты хорошо потренировался. Раньше я с трудом на второй этаж поднимался - одышка, сердцебиение. А сегодня я бегаю на 14 этаж без проблем. Раньше мое любимое время года было зима - надел на себя одежду и непонятно что идет - шар или квадрат, лето я ненавидел. Сейчас я ношу футболки, шорты, - рассказывает Тимур.
Парень не только круто изменил свой вес, но и жизнь. До проекта работал в сфере строительства, потом решил бросить все, поняв, что его призвание - помогать толстым людям обрести стройную фигуру и здоровье.
У меня есть люди, которые ко мне ходят заниматься. Та программа, по которой я с ними работаю отличается от программы на «Взвешенных людях». В проекте она экстренная и не подходит для реальной жизни, потому что кроме того, что нужно худеть у нас есть ещё семья, работа и нужно чтобы силы оставались на них. Поэтому худеть нужно плавно, - говорит Тимур.
Советы от Тимура Бикбулатова для тех, кто хочет похудеть:
1. Посетите врача и сделайте обследование организма. Здоровых толстых людей не бывает. От наличия заболеваний будет зависеть программа похудения.
2. Если по итогам обследования у вас только проблемы с сердцебиением (у всех толстых они есть), то можно начинать подготовительный этап - это кардиотренировки.
3. Каждый день утром и вечером проходите по 3 километра. Когда это расстояние будет даваться без труда, можно увеличить километраж до 4-5, подготавливая сердце и дыхательную систему для нагрузок. Тимур начинает свой день в 6:30 утра с пробежки и заканчивает день ей.
4. Одновременно скорректируйте питание. Подбор диеты - индивидуальная вещь. Но для всех полезно сократить объем потребляемой пищи на 20-30%. Причём убрать эти 20% ото всех блюд вашего рациона, а не только от сладкого и мучного. Будет хотеться есть. Но это нормально - у полных людей желудок очень большого размера. И помните, что не сущетсвует волшебных диет и таблеток. Иначе бы толстых не было.
5. Теперь можно приступать к силовым тренировкам. Надо дать понять организму, что мышцы нужны нам каждый день. Нужно чтобы объем мышечной массы увеличивался, а жир уменьшался.
6. Тренируйтесь каждый день, а не время от времени. Тогда вы получите «прививку» спортом и ожирение вас не догонит. Не ищите отговорок, чтобы заняться своим здоровьем. Любите себя и не жалейте сил, времени и средств на своей здоровье. Оно вам скажет спасибо.
Тимур Бикбулатов, как победитель шоу получил 2,5 млн рублей. Он вложил их в своё новое дело. Но главным призом он считает не деньги, а новое мировоззрение и «новую голову», который подарил ему этот проект.